Je lichaam als kompas - leer de signalen kennen

Ingrid Den Oude

In relaties praten we vaak vooral met ons hoofd: communicatie, gedragspatronen, misverstanden. Maar de echte wijsheid zit vaak in ons lichaam – de plek waar eerste, veelal onbewuste signalen ontstaan. Denk aan een knoop in je maag, gespannen schouders of snelle hartslag voorafgaand aan een gesprek. Dit zijn geen toevalstreffers: ze vormen een krachtig kompas dat richting geeft aan wat er écht speelt.

Wat is lichaamsbewustzijn?

Lichaamsbewustzijn betekent alert zijn op je fysieke reacties – en ze serieus nemen. Wanneer je stress voelt in je lijf, kan dat een signaal zijn van onvervulde behoeftes, grenzen of oude patronen. Omgekeerd kan een ontspannen ademhaling juist helpen bij het ervaren van rust en verbinding – ook met je partner.

Je lijf is vaak sneller dan je hoofd

Waarom is dit zo belangrijk? Omdat je lichaam een eerlijkere graadmeter is dan je denken. Terwijl je hoofd analyseert en piekert, geeft je lichaam vroegtijdig aan wat er speelt. Door te luisteren naar je lijf, leer je echte behoeften en grenzen herkennen – onmisbaar in gezonde relaties.


De rol van Imago-relatietherapie

Imago-relatietherapie sluit hier naadloos op aan: het gaat niet alleen over praten, maar ook over voelen. In Imago-dialoog leer je eerst centeren – even bewust zijn in je lichaam – en daarna een waardering uitspreken. Op die manier ontstaat veiligheid en ruimte voor emoties.

Bovendien helpt deze therapie bij het onderzoek naar en de regulatie van emoties. In stressvolle momenten reageert je lichaam instinctief (vechten, vluchten, bevriezen). Door lichaamsgerichte oefeningen kun je deze automatische reacties vertragen en bewuster reageren – met meer rust, helderheid en verbinding.


Is er meer?

Tijdens de Imago-dialoog wordt je actief uitgenodigd om te delen over je gevoel. Maar ook over de achterliggende behoeftes en hoe dit alles samenhangt met je eigen jeugd. Zie het als een zelfonderzoek wat duiding geeft maar ook emoties reguleert. Het mooie is, dat niet alleen jijzelf, maar ook jouw partner meer begrip krijgt over wat er nu eigenlijk speelt. Dit draagt enorm bij aan jullie gevoel van verbinding: met jezelf en met elkaar.


Vijf inzichten die hierop aansluiten

  1. Lichaam als spiegel van emoties
    Voor je hoofd het beseft, heeft je lijf al gereageerd. In Imago-relatietherapie leer je deze signalen serieus te nemen en te vertalen naar wat je nodig hebt – zonder oordeel.
  2. Emotieregulatie begint in je lijf
    Door te ‘centeren’ en je aandacht te verlagen naar fysieke sensaties, kun je automatische reacties stoppen. In de Imago-dialoog leer je dit stap voor stap.
  3. Diepere verbinding door lichaamsbewustzijn
    Je krijgt toegang tot onderliggende behoeften – het hart van zowel Geweldloze Communicatie als ook van Imago-relatietherapie. Door veilig, lees geweldloos, te delen wat je lijf voelt, ontstaat ruimte voor compassie en echt luisteren.
  4. Oude patronen komen naar boven
    Soms reageert je lijf heftig – uit het niets. Vaak zijn dit oude overlevingspatronen. Imago-relatietherapie nodigt je uit om deze lichamelijke reacties te onderzoeken en te duiden (“Waar doet dit je aan denken uit je jeugd?”), zodat je oude ballast kunt loslaten.
  5. Veiligheid in je zenuwstelsel
    Echte openheid ontstaat pas wanneer lichaam en zenuwstelsel zich veilig voelen. Imago-relatietherapie creëert dat door vertraging, afstemming en een veilige therapeutische bedding – zodat verbinding en heling mogelijk worden.

Waarom je verder zou willen lezen
Deze blog van Ingrid Den Oude (Samen Inzicht) legt helder uit hoe jouw lijf signalen stuurt die je soms negeert – en toont hoe Imago-relatietherapie helpt om hier bewust mee om te gaan. Het is geen quick-fix, maar een proces waarin je stap voor stap leert luisteren, voelen en delen. Door dit lichaamsbewustzijn ervaar je niet alleen meer contact met jezelf, maar ook met je partner – op een diepere, veiligere manier.


Nieuwsgierig geworden? Lees de volledige blog op Samen Inzicht: Je lichaam als kompas bij Imago-relatietherapie.


Lees hier nog meer blogs en nieuws

De Imago-dialoog: écht luisteren, écht verbinden

door Gerwin Timmerman • 24 september 2025
We praten wat af in relaties. Maar hoeveel daarvan komt echt aan? Hoe vaak voel jij je werkelijk gehoord, begrepen en gezien door je partner? De Imago-dialoog is een gespreksvorm die precies dáár verandering in brengt. Niet zomaar een manier van praten, maar een manier van luisteren – met je hart, je lijf en je volle aanwezigheid. In de blog “ De Imago-dialoog – een mooie gespreksvorm voor stellen” van Samen Inzicht lees je hoe deze vorm van communicatie werkt en waarom het zo’n krachtig instrument is binnen de Imago-relatietherapie. Waarom gewone communicatie vaak niet werkt In de meeste relaties reageren we razendsnel op elkaar. We onderbreken, verdedigen onszelf of proberen de ander te overtuigen. Daardoor escaleert een gesprek of raken we juist verder van elkaar verwijderd. Binnen de Imago-relatietherapie gaan we ervan uit dat ieder conflict een verborgen verlangen naar verbinding bevat. Alleen is de vorm waarin het zich uit – irritatie, afstand, verwijt – vaak precies wat die verbinding blokkeert. De Imago-dialoog helpt om voorbij dat gedrag te kijken, en contact te maken met de laag eronder: de emoties en verhalen, de pijn, het verlangen. Hoe werkt de Imago-dialoog? De Imago-dialoog bestaat uit drie vaste stappen: Spiegelen Je herhaalt letterlijk wat de ander zegt, zonder interpretatie of oordeel. Dit zorgt ervoor dat je écht luistert in plaats van alvast een antwoord te bedenken. De ander voelt zich gehoord en blijft daardoor makkelijker open. Erkennen Je erkent dat wat de ander voelt logisch is, vanuit zijn of haar perspectief. Je hoeft het niet met elkaar eens te zijn – erkenning is iets anders dan goedkeuring. Maar het maakt wél ruimte voor begrip. Inleven Je probeert je écht te verplaatsen in de ander. “Ik kan me voorstellen dat je je dan klein voelt...”, of “Dat je je eenzaam voelde toen ik dat zei…”. Deze structuur zorgt voor rust, vertraging en veiligheid. En juist dát is de basis voor diepere verbinding – het fundament van Imago-relatietherapie wereldwijd. Er hoort zeker nog meer toelichting bij, die in de originele blog is opgenomen. Ook is het vaak fijn om de dialoog eerst een (paar) keer onder begeleiding van een ervaren Imago coach/ therapeut te oefenen. Veiligheid als voorwaarde Voor veel stellen is de Imago-dialoog een verademing. Het voelt in het begin misschien wat onnatuurlijk of gescript, maar al snel merken partners hoeveel rust het brengt. Vooral in spanningen of gevoelige onderwerpen biedt de structuur houvast. Doordat je niet meteen in de emotie hoeft te reageren, maar eerst mag spiegelen en voelen, ontstaat er meer wederzijds begrip. Ook moeilijke gesprekken kunnen dan helend worden. En daar is het in de kern natuurlijk om te doen: niet om gelijk te krijgen, maar om elkaar opnieuw te vinden. Zelf ervaren? De blog van Gerwin Timmerman (Samen Inzicht) laat zien hoe de Imago-dialoog in de praktijk werkt – inclusief een herkenbare video waarin Gerwin en Ingrid de dialoog voordoen met ondertiteling. Benieuwd? Lees de hele blog hier.

Ontdek de 9 pijlers van een bewuste relatie – Doe de Online Test

door Gerwin Timmerman • 24 september 2025
Elke relatie heeft zijn eigen dynamiek. Maar wat maakt nu het verschil tussen een relatie die langzaam dooft, en een relatie die groeit in verbinding, liefde en vertrouwen? In de blog “De negen pijlers van een bewuste relatie” van Gerwin Timmerman (Samen Inzicht) worden de essentiële bouwstenen beschreven voor een gezonde en duurzame liefdesrelatie. Deze negen pijlers sluiten perfect aan bij de principes van Imago-relatietherapie, waarin bewustzijn, hechting en heling centraal staan. Wil je weten hoe jouw relatie scoort op deze pijlers? Doe dan deze online relatietest . Een laagdrempelige en waardevolle manier om samen in gesprek te gaan over wat goed gaat – en wat aandacht verdient. 1. Verbinding Voelen jullie je echt verbonden? Of zijn jullie meer huisgenoten geworden dan partners? Binnen Imago-relatietherapie wordt verbinding gezien als de basis van elke relatie. Verbinding ontstaat als beide partners zich veilig voelen om zichzelf te zijn en er voor elkaar kunnen zijn, juist in kwetsbaarheid. De Imago-dialoog helpt om de verbinding te herstellen waar die is verbrokkeld. 2. Wereldbeeld Hebben jullie een gedeeld gevoel van richting en betekenis? De Imago-visie benadrukt het belang van gedeelde waarden en idealen, maar ook van het inzicht in ieders verschillende achtergrond en perspectief. Als partners elkaars wereldbeeld begrijpen – en daar respectvol mee omgaan – ontstaat er meer acceptatie, zelfs als je van mening verschilt. Wat geloven jullie samen over liefde, leven en jullie toekomst? 3. Communicatie Kun je zeggen wat je voelt en denkt, zonder dat het uitmondt in strijd of stilzwijgen? Goede communicatie is meer dan woorden uitwisselen. Imago-relatietherapie leert je via de Imago-dialoog om te spiegelen, erkennen en je in te leven in de ander. Niet om gelijk te krijgen, maar om écht te begrijpen. Dat verandert strijd in goede communicatie, groei en vebinding. 4. Vertrouwen Kun je op elkaar rekenen, ook als het even moeilijk is? Vertrouwen gaat over eerlijkheid, betrouwbaarheid én het gevoel dat je bij elkaar terecht kunt. Binnen Imago draait het om emotionele veiligheid: het weten dat de ander je ziet, hoort en serieus neemt – ook in je pijn of onzekerheid. 5. Intimiteit Is er nog intimiteit en seksualiteit in jullie relatie? Dit bloeit wanneer partners zich veilig voelen. In Imago-relatietherapie zien we dat emotionele afstand vaak leidt tot seksuele verwijdering. Maar andersom werkt het ook: hoe veiliger je je voelt, hoe makkelijker je je opent voor aanraking, zachtheid en gedeeld verlangen. 6. Balans Voelen geven en nemen in jullie relatie eerlijk verdeeld? Balans gaat over autonomie én verbondenheid. Over zorgen voor jezelf, zonder de ander uit het oog te verliezen. In Imago-relatiesessies onderzoeken we hoe onbewuste patronen zorgen voor scheefgroei – en hoe je weer terug kunt keren naar gelijkwaardigheid. 7. Support Ervaar je steun in wie je bent en waar je voor gaat? Een bewuste relatie is een plek waar je kunt groeien. Binnen het Imago-gedachtengoed betekent support: ruimte geven aan elkaars ontwikkeling, dromen en emoties. Je hoeft niet alles te snappen, maar je kunt wél aanwezig zijn in wat belangrijk is voor de ander. 8. Tijd samen Maken jullie nog bewust tijd voor elkaar? Verbinding vraagt onderhoud. Imago-relatietherapie pleit voor rituelen van contact – zoals waarderingsdialogen of momenten van afstemming. Samen tijd doorbrengen betekent: opnieuw kiezen voor elkaar, ook als het druk is of alles ‘wel loopt’. 9. Diepgang Durven jullie de lagen onder het alledaagse aan te raken? Diepgang betekent niet dat alles zwaar moet zijn. Maar wel dat je nieuwsgierig blijft naar elkaars binnenwereld. Relaties verdiepen als je samen durft te zakken onder de oppervlakte – in gevoel, betekenis en herinnering. Waar staan jullie? Als je jullie relatie langs deze pijlers legt, merk je misschien: hier zit het goed – en daar kan het beter. Dat is geen zwakte, maar een kans. Juist door te kijken naar wat wringt of mist, ontstaat ruimte voor groei. De online relatietest van Samen Inzicht helpt je hierbij. Je vult hem ieder voor zich in, en bespreekt daarna samen de uitkomsten. Het is een veilige, constructieve manier om het gesprek aan te gaan – over verbinding, verlangens en de weg vooruit.