Ingrid Den Oude
Samen Inzicht - Soest

Je lichaam als kompas: leer de signalen kennen

In relaties praten we vaak vooral met ons hoofd: communicatie, gedragspatronen, misverstanden. Maar de echte wijsheid zit vaak in ons lichaam – de plek waar eerste, veelal onbewuste signalen ontstaan. Denk aan een knoop in je maag, gespannen schouders of snelle hartslag voorafgaand aan een gesprek. Dit zijn geen toevalstreffers: ze vormen een krachtig kompas dat richting geeft aan wat er écht speelt.

Wat is lichaamsbewustzijn?

Lichaamsbewustzijn betekent alert zijn op je fysieke reacties – en ze serieus nemen. Wanneer je stress voelt in je lijf, kan dat een signaal zijn van onvervulde behoeftes, grenzen of oude patronen. Omgekeerd kan een ontspannen ademhaling juist helpen bij het ervaren van rust en verbinding – ook met je partner.

Je lijf is vaak sneller dan je hoofd

Waarom is dit zo belangrijk? Omdat je lichaam een eerlijkere graadmeter is dan je denken. Terwijl je hoofd analyseert en piekert, geeft je lichaam vroegtijdig aan wat er speelt. Door te luisteren naar je lijf, leer je echte behoeften en grenzen herkennen – onmisbaar in gezonde relaties.

De rol van Imago-relatietherapie

Imago-relatietherapie sluit hier naadloos op aan: het gaat niet alleen over praten, maar ook over voelen. In Imago-dialoog leer je eerst centeren – even bewust zijn in je lichaam – en daarna een waardering uitspreken. Op die manier ontstaat veiligheid en ruimte voor emoties.

Bovendien helpt deze therapie bij het onderzoek naar en de regulatie van emoties. In stressvolle momenten reageert je lichaam instinctief (vechten, vluchten, bevriezen). Door lichaamsgerichte oefeningen kun je deze automatische reacties vertragen en bewuster reageren – met meer rust, helderheid en verbinding.

Is er meer?

Tijdens de Imago-dialoog wordt je actief uitgenodigd om te delen over je gevoel. Maar ook over de achterliggende behoeftes en hoe dit alles samenhangt met je eigen jeugd. Zie het als een zelfonderzoek wat duiding geeft maar ook emoties reguleert. Het mooie is, dat niet alleen jijzelf, maar ook jouw partner meer begrip krijgt over wat er nu eigenlijk speelt. Dit draagt enorm bij aan jullie gevoel van verbinding: met jezelf en met elkaar.

Vijf inzichten die hierop aansluiten

1. Lichaam als spiegel van emoties
   Voor je hoofd het beseft, heeft je lijf al gereageerd. In Imago-relatietherapie leer je deze signalen serieus te nemen en te vertalen naar wat je nodig hebt – zonder oordeel.
2. Emotieregulatie begint in je lijf
   Door te ‘centeren’ en je aandacht te verlagen naar fysieke sensaties, kun je automatische reacties stoppen. In de Imago-dialoog leer je dit stap voor stap.
3. Diepere verbinding door lichaamsbewustzijn
   Je krijgt toegang tot onderliggende behoeften – het hart van zowel Geweldloze Communicatie als ook van Imago-relatietherapie. Door veilig, lees geweldloos, te delen wat je lijf voelt, ontstaat ruimte voor compassie en echt luisteren.
4. Oude patronen komen naar boven
   Soms reageert je lijf heftig – uit het niets. Vaak zijn dit oude overlevingspatronen. Imago-relatietherapie nodigt je uit om deze lichamelijke reacties te onderzoeken en te duiden (“Waar doet dit je aan denken uit je jeugd?”), zodat je oude ballast kunt loslaten.
5. Veiligheid in je zenuwstelsel
   Echte openheid ontstaat pas wanneer lichaam en zenuwstelsel zich veilig voelen. Imago-relatietherapie creëert dat door vertraging, afstemming en een veilige therapeutische bedding – zodat verbinding en heling mogelijk worden.
   
   

Waarom je verder zou willen lezen
Deze blog van Ingrid Den Oude (Samen Inzicht) legt helder uit hoe jouw lijf signalen stuurt die je soms negeert – en toont hoe Imago-relatietherapie helpt om hier bewust mee om te gaan. Het is geen quick-fix, maar een proces waarin je stap voor stap leert luisteren, voelen en delen. Door dit lichaamsbewustzijn ervaar je niet alleen meer contact met jezelf, maar ook met je partner – op een diepere, veiligere manier.

Nieuwsgierig geworden? Lees de volledige blog op Samen Inzicht: Je lichaam als kompas bij Imago-relatietherapie.

Gerwin Timmerman
Samen Inzicht - Soest

De relatiecyclus: van verliefdheid naar bewuste verbinding

Elke relatie maakt een ontwikkeling door. Je begint vol passie, voelt je gezien en geliefd… maar dan verandert er iets. Er ontstaan irritaties, onbegrip of afstand. Veel stellen raken in deze fase de weg kwijt. Toch is dit geen einde, maar juist een uitnodiging tot groei. In de blog “De relatiecyclus – richting een bewuste relatie” van Samen Inzicht lees je hoe je relatie zich in fasen ontwikkelt – en hoe je samen de stap kunt zetten naar een diepere, bewuste verbinding.

Dit gedachtegoed sluit naadloos aan bij de principes van Imago-relatietherapie, waarin elke relatiecrisis wordt gezien als een kans om te helen, te groeien en dichter bij elkaar te komen.

Fase 1: De romantische fase – alles klopt

In het begin lijkt de liefde moeiteloos. Je voelt je intens verbonden met je partner, de ander lijkt jou perfect aan te vullen. Dit is de fase waarin alles vanzelf lijkt te gaan. Je ervaart herkenning, passie en het gevoel eindelijk ‘thuis’ te zijn.

Vanuit Imago-perspectief is dit geen toeval: we voelen ons aangetrokken tot een partner die onbewust iets in ons spiegelt dat ons bekend voorkomt – vaak iets uit onze jeugd. Niet zelden kiezen we iemand die ons, op onbewust niveau, de kans geeft om oude pijn alsnog te helen.

Fase 2: De machtsstrijd – jij bent niet meer wie ik dacht

Na de roze wolk komt de realiteit. De verschillen tussen jou en je partner worden zichtbaarder. Wat eerst aantrekkelijk was, kan nu irriteren. Jullie komen in herhalende patronen terecht: ruzies over hetzelfde, verwijten, of juist afstand en stilte.

In Imago-relatietherapie noemen we dit de fase waarin het oude hechtingsmateriaal uit je jeugd actief wordt. Wat jij vroeger tekortkwam of als pijnlijk hebt ervaren, raakt nu opnieuw een gevoelige snaar in je relatie. Je lichaam reageert instinctief: je sluit je af, valt aan of trekt je terug.

Deze fase voelt lastig – maar is óók een kans. Juist hier kun je samen groeien, als je bereid bent te kijken naar wat er onder de oppervlakte speelt.

Fase 3: De ontwaking – bewust worden van het patroon

Sommige stellen blijven jarenlang hangen in de machtsstrijd. Maar wie de moed heeft om samen te reflecteren, ontdekt iets belangrijks: dit is niet persoonlijk. Jullie botsingen gaan niet alleen over het nu, maar over oude pijn die opnieuw wordt aangeraakt.

In deze fase ontstaat er ruimte om te gaan zien welk patroon zich tussen jullie afspeelt – en hoe jullie daar allebei invloed op hebben. De stap van verwijten naar zelfinzicht is essentieel. Imago-relatietherapie helpt precies bij deze omslag, door patronen te vertragen en bespreekbaar te maken op een veilige manier.

Fase 4: De bewuste relatie – jij bent niet perfect, en ik hoef dat ook niet te zijn

In deze fase ontstaat een dieper, rustiger soort liefde. Niet meer gebaseerd op projectie of perfectie, maar op bewustzijn en acceptatie. Je leert de ander echt zien zoals die is, inclusief de verschillen.

Door de tools van de Imago-dialoog, lichaamsbewustzijn en het samen delen van behoeften en kwetsbaarheden, ontstaat er meer veiligheid en verbinding. De relatie wordt een plek waar je kunt groeien – samen én als individu.

Dit is het moment waarop een ‘wij’ ontstaat, zonder verlies van jezelf. Jullie bouwen samen aan een relatie die gedragen wordt door bewustzijn, compassie en betrokkenheid.

De rol van Imago-relatietherapie in deze cyclus

Wat Imago-relatietherapie uniek maakt, is dat het deze relatiecyclus niet ziet als probleem, maar als proces. Elk conflict is een kans om te groeien. Elke botsing een uitnodiging om elkaar écht te ontmoeten – voorbij de automatische patronen.

In therapie leren stellen hoe ze via de Imago-dialoog kunnen communiceren zonder oordeel of verdediging. Hoe ze oude pijn kunnen herkennen en helen. Hoe ze kunnen vertragen, voelen en verwoorden wat er werkelijk speelt.

Ook lichaamsbewustzijn speelt hierin een grote rol: wat voel je in je lijf als jullie in conflict raken? Welke behoefte ligt daaronder? En wat zou je eigenlijk willen vragen?

Door samen stil te staan bij deze lagen, ontstaat er een andere manier van relateren. Niet meer op de automatische piloot, maar vanuit een bewuste keuze om in verbinding te blijven.

Wil je verder lezen?

In de blog van Gerwin Timmerman (Samen Inzicht) wordt deze relatiecyclus nog verder uitgediept – met herkenbare voorbeelden en praktische inzichten. Ontdek hoe je de cyclus kunt herkennen én doorbreken, zodat je samen kunt groeien naar een bewuste, liefdevolle relatie.

Imago Nederland begeleidt stellen door alle fasen van de relatiecyclus heen. Van verliefdheid tot verbinding, van botsing tot heling. Want relaties zijn niet bedoeld om perfect te zijn – maar om bewust en liefdevol te worden.